Dieta a base de ensaladas

Publicado por: el en Dietas para el verano | 6 comentarios!

Dieta a base de ensaladas. Ya llego el verano y obviamente queremos lucir regias, es por ello que te presentamos una dieta hecha para le verano, que contiene alimentos que nos ayudaran a sentirnos mas frescas, bajar de peso y depaso a hidratar nuestra piel. Asi que a continuacion te dejo con Dieta a base de ensaladas:

Lunes:

Desayuno: infusión, 1 yogur desnatado, una tostada integral con jamón de pavo.

Comida: Ensalada griega (tomates, pepinos, cebollas, pimientos, aceitunas, queso de cabra (o feta en la receta original) y orégano). 1 filete de pechuga de pollo a la plancha.

Cena: Sopa ligera de verduras. Ensalada César con lechuga, ajo, crutones de pan frito, queso parmesano, huevos duros, aceite de oliva y salsa Worcestershire.

Martes (ensalada Niçoise) :

Desayuno: infusión, 1 yogur desnatado, una tostada integral con jamón de pavo.

Comida: Ensalada pansanella ( tomates, pan tostado, cebollas, pepinos, pimientos y ajo aceite y vinagre). Una rodaja de merluza a la plancha.

Cena: Ensalada niçoise (patatas cocidas, aceitunas, tomates, algunas veces atún y alcaparras con aceite y vinagre). Jamón serrano 2-3 lonchas finitas.

Miércoles (Ensalada Waldorf) :

Desayuno: infusión, 1 yogur desnatado, una tostada integral con jamón de pavo.

Comida: Ensalada de manzana (lechuga, manzana en láminas, limón, y 2 nueces con un aderezo de aceite, vinagre de manzana y una cucharadita de miel). 3 chuletas de cordero a la brasa o plancha.

Cena: Ensalada de berros, atún en aceite y un pimiento rojo con aceite de oliva con tomillo o virgen. Compota de manzana.

Jueves (Taboulé con salmón):

Desayuno: infusión, 1 yogur desnatado, una tostada integral con jamón de pavo.

Comida: Ensalada Medio Oriente: el tabbouleh, hecho con granos de burgol (trigo partido), pepinos, tomates, cebollas, perejil, menta y jugo de limón. Rodaja de salmón a la plancha.

Cena: Ensalada de la huerta (hojas verdes). Tortilla francesa con queso 0% grasa.

El viernes (ensalada mediterránea):

Desayuno: infusión, 1 yogur desnatado, una tostada integral con jamón de pavo.

Comida: Ensalada de espinaca (queso de cabra marinado, tomates y olivas). Pollo asado.

Cena: Sinfonía de sabores (hojas verdes, pollo, panceta y olivas) con aceite y vinagre aromatizado. Queso fresco.

Sábado (Ensalada Caprese) :

Desayuno: infusión, 1 yogur desnatado, una tostada integral con jamón de pavo.

Comida: Ensalada Caprese (tomate, mozzarella y albahaca). Solomillo a la plancha.

Cena: Ensalada Piacere (rúcula, jamón serrano, mozzarella). Sopa ligera de pescado.

Domingo (Ensalada con toque de mar):

Desayuno: infusión, 1 yogur desnatado, una tostada integral con jamón de pavo.

Comida: Ensalada Di Mare (hojas verdes variadas y frutos de mar gambas, mejillones palitos cangrejo). Filete de pescado blanco en salsa verde.

Cena: Ensalada mixta (lechuga, zanahoria, canónigos, escarola, tomatitos cherry, aguacate y mozzarella con aliño de sal, aceite y vinagre). Champiñones con jamón.

Comenta lo que te parecio este articulo